在日语中，表达“自助餐后”可以用以下几种方式：
自助料理の後（じゅうざいりょうりの あと）
- 这是最直接的表达方式，字面意思是“自助料理之后”。
オートバーの後（おutoraba no あと）
- “オートバー”是日语中对自助餐的称呼，所以“オートバーの後”就是“自助餐之后”。
食べ放題の後（たべはらどいの あと）
- “食べ放題”直译为“尽情吃”，常用于描述自助餐的形式。
カラオケの後（からおけの あと）
- 如果自助餐后还进行了卡拉OK，也可以用这个短语，字面意思是“卡拉OK之后”。
在实际使用时，根据具体情境和语境，可以选择最合适的表达方式。例如，如果你在谈论吃完自助餐后的感觉或者体验，你可以说：
- “自助料理の後、満腹感が強かったです。”
- （じゅうざいりょうりの あと、まんはくかんが つよかったです。）
- “自助餐之后，感觉非常饱。”
或者如果你是在描述一个活动流程，你可能会说：
- “オートバーの後は、みんなでカラオケに行きました。”
- （おutoraba no あとは、みんなでからおけにいきました。）
- “自助餐之后，我们一起去唱卡拉OK了。”