在韩国，维生素作为健康生活的关键元素，被广泛认知和推崇。对于学习韩语的人来说，了解一些关于维生素的基础知识不仅有助于提升健康素养，还能在日常交流中增加话题。以下是一些你必须知道的维生素知识，让我们一起探索吧！
维生素A
韩语名称：비타민A (bitamin A)
维生素A对视力、皮肤健康和免疫系统至关重要。在韩语中，维生素A的摄入通常与“안구 건강”和“피부 건강”相关联，即“眼睛健康”和“皮肤健康”。
食物来源：
- 胡萝卜：富含β-胡萝卜素，是维生素A的前体。
- 肝脏：动物肝脏是维生素A的极佳来源。
- 蛋黄：鸡蛋黄中也含有维生素A。
维生素B群
韩语名称：비타민B (bitamin B)
维生素B群是一组水溶性维生素，包括B1（비타민B1）、B2（비타민B2）、B3（비타민B3）、B5（비타민B5）、B6（비타민B6）、B7（비타민B7）、B9（비타민B9）和B12（비타민B12）。
食物来源：
- 全谷物：如糙米、燕麦等。
- 豆类：如黑豆、绿豆等。
- 坚果和种子：如杏仁、芝麻等。
- 肉类和鱼类：如牛肉、鸡肉、三文鱼等。
维生素C
韩语名称：비타민C (bitamin C)
维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进铁的吸收，并维持皮肤、骨骼和血管的健康。
食物来源：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬等。
- 草莓：富含维生素C。
- 西红柿：虽然属于蔬菜，但也是维生素C的良好来源。
维生素D
韩语名称：비타민D (bitamin D)
维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康至关重要。在韩国，由于日照时间较短，维生素D的缺乏问题较为常见。
食物来源：
- 鱼类：如鲑鱼、金枪鱼等。
- 蛋黄：鸡蛋黄中也含有维生素D。
- 强化食品：如牛奶、酸奶等。
维生素E
韩语名称：비타민E (bitamin E)
维生素E是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的伤害。
食物来源：
- 坚果：如杏仁、核桃等。
- 种子：如向日葵籽、亚麻籽等。
- 植物油：如橄榄油、葵花籽油等。
了解这些维生素的知识，不仅可以帮助你在韩国的生活更加健康，还能让你在与韩国朋友交流时显得更加专业。记住，均衡饮食和适量补充是保持健康的关键！