在日语中，表达身高通常会用“身長”这个词。如果你的日本朋友身高180cm，他/她可以用以下几种方式表达自己的身高：
直接表达：
- 身長 180cm
- １８０センチの身長です
口语表达：
- １８０cmあります
- １８０センチなんです
带有敬语的表达：
- この身長でございます（更加正式，适用于正式场合或对长辈、上级等）
使用“くらい”表达：
- １８０cmくらいです
- １８０センチくらいなんです
- （这里的“くらい”是日语中表示“左右”、“大概”的词语）
结合年龄或职业等额外信息：
- ２０歳の身長は１８０cmです
- プロ野球選手の身長は１８０cmくらいです
请注意，日本人在日常生活中通常不会频繁提及自己的身高，除非在特定情况下，比如求职、报名参加某些活动或者与身高相关的场合。因此，这种表达方式在日常生活中并不常见。